水健康小贴士
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。不同的人喝的水量不一样、喝水的时间有讲究、生病的时候喝粥最适宜……那么，怎样喝水才科学呢？
tips1：一天要喝多少水？
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500ml的水就足够了。若无为自己量身定做的“喝水计划”，就按照下面的做法来简单安排，也可以对你健康摄入水分有一定的帮助：
1、晨起空腹500ml—800ml。2、上午10点左右300ml—500ml。3、下午3点左右300ml—500ml。4、晚上睡前0.5-1小时300ml—500ml。5、饭前半小时或饭后一个半小时是喝水的最.佳时间。
tips2：一天要喝几次水？
人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最.好不少于6次。
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