椅子操一
1.直坐于椅子边上，健康椅 电脑，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于体侧，两手扶椅子边沿；
2.挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；
3.后背紧靠椅背上，低头，全身放松；
4.坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；
5.挺直脊背，两腿放下，休闲健康椅，脚尖点地，健康椅价格，目视前方；
6.慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；
7.两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；
8.左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。
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