闲暇时间做做椅子操
白领久坐，抽不出固定时间运动，不如利用身边的椅子，做做椅子操，一是锻炼身体，二是消除久坐带来的肩颈及腰椎疼痛。
椅子操一
1.直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于体侧，两手扶椅子边沿；
2.挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；
3.后背紧靠椅背上，低头，全身放松；
4.坐在椅子上，时尚健康电脑椅，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，电脑椅，保持平衡；
错误姿势1
脚尖点地
坐在凳子上，脚尖点地，如跳芭蕾舞，这样的坐姿使全身肌肉，包括腰背部肌肉处在一种紧张的状态，长此以往，电脑椅子，容易产生颈腰背部疼痛。
错误姿势2
身体前倾
研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又比正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，电脑椅子什么牌子好，以前倾坐着时腰椎的负担为最，大。另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣。这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。
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