椅子操一
1.直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于体侧，两手扶椅子边沿；
2.挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；
3.后背紧靠椅背上，低头，全身放松；
4.坐在椅子上，手扶椅子沿，中国办公椅品牌，屈膝，抬起两腿，保持平衡；
5.挺直脊背，两腿放下，好的办公椅品牌，脚尖点地，目视前方；
6.慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；
7.两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；
8.左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。
.身材娇小女性调整方式
女性身材通常比较娇小，使用制式桌子稍嫌太高，椅子则稍嫌太大。因为桌子高度通常无法调整，建议调整椅子来配合桌子。若娇小身材者双脚无法平放地面，办公椅品牌，甚至是悬空，建议在放脚的地方置放一适当高度的脚凳。至于男性，使用制式桌椅的不适合者较少，体型特别高大者需要选择特别高的桌椅，并必须考虑到桌椅的宽阔度。
闲暇时间做做椅子操
白领久坐，抽不出固定时间运动，不如利用身边的椅子，办公椅品牌厂家，做做椅子操，一是锻炼身体，二是消除久坐带来的肩颈及腰椎疼痛。
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